Insomnio con hambre

Muchas personas han pasado por la experiencia de una noche de insomnio, es decir,  de pasar una noche sin poder dormir, esto no seria tan grave pero muchas veces es peligroso cuando el insomnio se convierte en una rutina, la hora de ir a la cama también se transforma en suplicio.

En este blog te daremos tlos tips más sencillos para que puedas superar el del insomnio y otos problemas del sueño. En este caso vamos a meternos de lleno en consejos alimenticios más eficaces para ayudarte a conciliar el sueño.

Cuidarse en las cenas

Deberias evitar a toda costa cenas pesadas con mucha comida ya que durante la noche dificulta el correcto descanso debido a la sensación de pesadez o, incluso a veces, de acidez estomacal. Una cena ligera, baja en grasas, es siempre la mejor opción para que tu descanso no se vea perjudicado.

No a las verduras crudas y cítricos

Es importante que evites comer las verduras crudas y los zumos cítricos antes de ir a dormir, ya por más extraño que parezca, estas pueden interferir en tu descanso, porque  fermentan en el estómago generando ácidos que llegan a sensibilizar e hinchar el estómago.

Descansar la panza

Lo mejor que uno puede hacer después de cenar es una buena caminata para ayudar a que la comida baje un poco ya que esto nos permite hacer la digestión antes de ir a la cama.

Cuídate de las bebidas

Es importante todos los líquidos que ingerimos antes de irnos a dormir ya que podría causar que pasemos la noche en vela, para que esto no ocurra es necesario evitar los azúcares, cafeína o bebidas alcohólicas, pues éstos aportan energía y son estimulantes para el organismo, lo que te impedirá descansar en buenas condiciones.

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